瑜伽手印是心理、情感、信仰和美學的手勢、封印或印契。在梵語中，mudra（手?。┮馕吨]合、手勢、印契或封印。你有沒有注意過那些佛像的手？應該能明顯看到佛像的兩根手指相連。這個手勢就稱之為手印。瑜伽修行者們認為瑜伽手印可以幫助恢復“身心”健康。

以下是一些較常見的瑜伽手印，著重介紹了其含義以及練習方法。
1.蓮花手?。↙otus Mudra）
蓮花是瑜伽中的標志性象征，Padma在梵語中意為蓮花，這種瑜伽手印代表蓮花的純正和剛毅。練習此手印可以喚醒內(nèi)部的光。

如何練習：
將小手指與拇指放在胸前相連
使小指遠離您的心臟
分開其余的手指，張開手掌，就像蓮花盛開在您面前
2. 生命手印（Prana Mudra）
Prana在梵語中意為轉(zhuǎn)化為生命或能量，因此這種手印有助于刺激您的身體和周圍充滿活力的能量。當您感到疲倦或昏昏欲睡并需要喚醒內(nèi)在的活力時，請練習此手?。?br />
如何練習：
高舉雙臂
手臂呈V形并伸出手指
放松肩膀，向上凝視！
3.勝利手?。╒ictory Mudra）
在梵語中，Jaya表示勝利，而這個瑜伽手印則是對某件事的完成或結(jié)束表示敬意。

如何練習：
高舉雙臂
彎曲肘部手呈祈禱式形狀
放松肩膀并均勻呼吸
4. 智慧手?。℅yana Mudra）
Gyana在梵語中表示知識，因此此手勢被稱為“智慧手印”。練習此手印有助于增強記憶力，并在分心或精神不集中的日子里讓你更專注。

如何練習：
將拇指尖和食指尖連接起來
其余的手指張開，伸出手掌
手掌向上以增加能量，向下以安撫神經(jīng)
5. 冥想手印（Dhyana Mudra）
這是帕坦加利的八肢瑜伽中的一個步驟，禪代表冥想，是實現(xiàn)三摩地前的最后一步。這種手勢通常在冥想中用于增強注意力和促進康復。

如何練習：
找個舒適的姿勢坐好，雙手朝上
將左手掌放在右手掌上方，并讓拇指相觸
將手放在膝蓋上或臍輪中心
6.祈禱手?。≒rayer Mudra）
這可能是瑜伽中最常見的手印，將您的手放在胸前祈禱。一般在瑜伽課開始或結(jié)束時練習此手印，并伴以Om的吟誦和“ Namaste ” 結(jié)束。

如何練習：
雙手合十于胸前
雙手緊緊地按在一起祈禱
輕輕將拇指按入胸骨，放松肩膀，低下頭
7.力量手?。≒ower Mudra）
使用Power Mudra可以增強力量并讓你在練習中感到有力量。

如何練習：
除食指和拇指外，將其他手指交扣在一起
連接食指以使其指向天空
拇指在胸前交叉，輕輕按入胸骨
8.金剛輪手印（Thunderbolt Mudra）
Vajrapradama在梵語中意為“不可動搖的信任”，因此Thunderbolt Mudra可以建立信心并傳達真理。在自我懷疑時適合練習此手印。

如何練習：
將所有手指（拇指除外）交扣在一起
轉(zhuǎn)動手掌向內(nèi)，張開拇指
將手掌放在心臟的中心

這幾個瑜伽手印只是無數(shù)手印中的一小部分。在冥想中練習這些手印，或在瑜伽體式練習中融入這些手印，以配合冥想或體式練習。Namaste！