近幾年，普拉提和瑜珈明顯發(fā)展。全世界的健身房和工作室?guī)缀趺總€(gè)人都有自己的特色。

瑜珈和普拉提都是沒有效率的運(yùn)動(dòng)，主要是利用體重抵抗。益處巨大。這兩種運(yùn)動(dòng)都能改善整體健康狀況，從而改善生活質(zhì)量。
瑜珈和普拉提都是不錯(cuò)的練習(xí)，但你得知道哪個(gè)更適合你。許多人在面對(duì)抉擇時(shí)，只想著好不好，而不結(jié)合自己的因素考慮是否合適。希望知道哪種方法更適合你，就需要了解自己處于怎樣的狀態(tài)，需要怎樣的練習(xí)，以及練習(xí)的目的。將瑜伽與普拉提結(jié)合起來進(jìn)行選擇。

與瑜珈一樣，普拉提也是一種比較特殊的健身運(yùn)動(dòng)，雖然普拉提課程符合有氧運(yùn)動(dòng)的描述，但也不能斷定普拉提是一種有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼫p肥的效果更接近有氧運(yùn)動(dòng)，而且還兼有無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉塑形的作用，所以它介于兩者之間。普拉提運(yùn)動(dòng)身體核心部分的訓(xùn)練是基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)脊椎和肌肉的訓(xùn)練，更加強(qiáng)調(diào)對(duì)肌肉和身體的控制。接下來讓我們看一下它們的區(qū)別：
一、不同的呼吸方法：普拉提采用的是鼻子吸氣，嘴呼氣，多采用腹式呼吸，而瑜伽采用的是鼻子吸氣，鼻子呼氣，大多數(shù)采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸，或者完全式呼吸。

瑜珈與普拉提都是很好的身心課程，普拉提與瑜珈有許多相同之處，也有許多不同之處，其中有你提到的呼吸的重點(diǎn)不同！瑜珈呼吸以側(cè)向?yàn)橹?腹式)，而普拉提呼吸則以肋間呼吸為主(側(cè)向呼吸)。一種用于腹腔，另一種用于胸腔，因此你會(huì)困惑。
除橫向呼吸外，普拉提還根據(jù)姿勢(shì)的不同還有呼吸的變化，還有其他六大呼吸方式，包括橫向呼吸、單側(cè)肋間呼吸、抽氣式呼吸、背氣式呼吸、鼻式呼吸、閉氣式呼吸等等！普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各機(jī)能的提升都很好，訓(xùn)練方式以動(dòng)態(tài)循環(huán)為主，因此每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸相伴，一般是肌肉用力時(shí)呼氣，還原動(dòng)作時(shí)吸氣。與之配合的呼吸訓(xùn)練會(huì)讓你的訓(xùn)練更加深入，更好地刺激深層肌肉，使身體更加穩(wěn)定，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

二、體式不同：普拉提的體式更注重力量的訓(xùn)練和肌肉的控制，各個(gè)部分的肌肉訓(xùn)練效果都比較好，而瑜伽體式則更注重柔韌、拉伸和平衡體式的訓(xùn)練。
三、側(cè)重點(diǎn)不同：普拉提注重核心肌肉的訓(xùn)練，注重肌肉與功能的練習(xí)，而瑜伽注重身心的結(jié)合，比普拉提有更多的柔韌與拉伸練習(xí)。
不同的健身效果：普拉提在減脂塑形上效果更明顯，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練效果，而瑜伽則能更好地鍛煉身體柔韌性，使身體更勻稱。

普拉提的減肥效果非常好。這種鍛煉有助于拉伸繃緊的肌肉，其效果相當(dāng)于深度按摩， MM練習(xí)完后，會(huì)明顯感覺到肌肉更有彈性和耐力，同時(shí)脊柱的承受力也在增強(qiáng)哦。制作普拉提的過程需要消耗體力，只要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然也要消耗身體脂肪，所以可以減肥。

除此之外，普拉提還具有一定的減肥作用，塑造完美的身材。Prada的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)使腹部、腰部、背部和臀部肌肉得到鍛煉，對(duì)于坐在辦公室里的辦公室職員 MM來說，這是一種最好的減肥健身方式。
瑜珈運(yùn)動(dòng)起源于印度，練習(xí)者傾向于哲學(xué)，練習(xí)者的方向是內(nèi)外聯(lián)系，體式練習(xí)是柔韌與力量的結(jié)合。瑜珈不僅鍛煉身體，還鍛煉心靈。

來自德國的普拉提運(yùn)動(dòng)，其訓(xùn)練方式偏重于醫(yī)學(xué)，通過精確科學(xué)的肌肉力量使其康復(fù)，普拉提的訓(xùn)練方式偏重于肌肉，力量核心，它能有效而精確地幫助練習(xí)者康復(fù)。
普拉提訓(xùn)練分為墊子訓(xùn)練和器械訓(xùn)練。基于解剖學(xué)和西方醫(yī)學(xué)，整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)強(qiáng)調(diào)人體肌肉和功能的訓(xùn)練，主要訓(xùn)練脊椎周圍的肌肉，尤其是深部腹肌，使骨骼合理排列，解決了因亞健康而產(chǎn)生的生理問題，對(duì)人體有康復(fù)作用。

瑜珈大多在墊子上進(jìn)行，注重各體位的拉伸伸展，兼顧平衡與放松，通過冥想、呼吸、姿勢(shì)、歌頌等內(nèi)容，達(dá)到心靈回歸真我的境界。
假如你注重身體鍛煉、塑形、力量訓(xùn)練，普拉提就更適合了。

假如你正在調(diào)整自己的心態(tài)來緩解生活中的壓力和神經(jīng)緊張，選擇瑜伽是件好事。