瑜伽墊的厚度可以根據(jù)練習(xí)者自身的情況決定，一般的瑜伽墊厚度是1.5-4毫米。

1、根據(jù)練習(xí)者的瑜伽基礎(chǔ)
一般對(duì)于剛開始做瑜伽的練習(xí)者，不妨選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，目的是防止運(yùn)動(dòng)損傷。但也不能因?yàn)榕峦催x擇太厚的墊子，過厚容易在練習(xí)失去平衡，重心不穩(wěn)，導(dǎo)致崴腳哦。有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。骨灰級(jí)粉絲和專業(yè)級(jí)瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

買瑜伽墊的時(shí)候，用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試軟硬度如何，彈性越好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用。而且，如果你非常怕痛，可選用相對(duì)較厚的瑜伽墊練習(xí)。

2、根據(jù)所練的瑜伽形式

以個(gè)人需求來說，這還得看做的瑜伽是哪一種形式而定。如果學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽，大部份時(shí)間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)，坐得會(huì)比較舒服。但是，如果學(xué)的瑜伽是以跳動(dòng)式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話，墊子不但不能太厚，止滑性的要求也要更高。墊子太軟，站在上面做很多動(dòng)作會(huì)很不好做(尤以樹式等平衡類的動(dòng)作最明顯)。有一些比較講究的人還會(huì)覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等。另外，這種會(huì)大量流汗的瑜伽動(dòng)作，如果沒有止滑程度更好的墊子，就會(huì)發(fā)生打滑現(xiàn)象。