對于每個瑜伽練習者的必經(jīng)過程就是要有自我練習的習慣，也許是從進入瑜伽培訓學校的那一刻開始，也許是從畢業(yè)后開始，每個人的習慣是不同的，但是在自我練習時也不能犯以下問題。


一，練習的時間


因為每個人的作息時間不一樣，所以瑜伽練習的時間就會不同，也沒有強制某個時間段必須練習，所以無需糾結時間的問題，而瑜伽也不是一天兩天就能練成的功夫，需要自我自律。


二，瑜伽墊的選擇


如果在健身房上過瑜伽課的就會發(fā)現(xiàn)瑜伽墊會有不是專業(yè)的瑜伽墊，有海綿那種的，太厚，不能保持身體的平衡，但是瑜伽墊的厚度最好是五厘米左右的，還是防滑的那種，因為怕自己稍不注意手腳滑導致不該有的傷害。


三，練習環(huán)境


練習的場地要選擇安靜，空曠的環(huán)境，不要有外界的干擾，瑜伽的練習是需要專注，帶著覺知去練習，要用心感受當下和身體的感受。


四，穿舒適的衣服


現(xiàn)在夏天練習瑜伽很容易出汗，就想吹空調(diào)，如果練習時吹空調(diào)的話很容易引起身體的不適，可以選擇穿寬松的衣服。


五、避免練習完立馬洗澡

當自己練習完瑜伽后不要立馬洗澡，避免冷空氣進入毛孔，可以稍等半個小時到一個小時再洗，因為那時身體也慢慢地恢復了平靜，心跳也會恢復正常。


六，不要飽腹練習瑜伽


練習瑜伽不能飽腹練習，至少也要等一個小時后練習，以免在做扭轉時影響腸胃的蠕動，對于初級瑜伽練習者來說，缺的是力量和柔韌，所以在選擇練習瑜伽時，一定要選擇自己所能接受的強度和難度練習。


七，調(diào)整呼吸


瑜伽的練習更多的是在于呼吸的練習，當自己體式能做到位了，只需調(diào)整自己呼吸就可以，在剛開始練習時，保持順暢的呼吸，不要屏息，只要跟動作就可以。


瑜伽的練習是需要自己花費時間去積累的，相信時間會給你答案。