生活中，經(jīng)常練習(xí)瑜伽對我們的身體有極大的幫助，尤其是女性朋友經(jīng)常練習(xí)還可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效，那么我們該選擇什么樣的瑜伽呢？這些瑜伽都有什么樣的作用呢？且聽小密一一給大家介紹吧！
毫無疑問，女人最難接受的就是自己變老了，韶華不再，恐怕再多的事情都難以提得起她們的興趣了，但現(xiàn)實生活中的每一個人又無法將工作和生活置之不理，每天伏案工作、缺乏運動，即使是再好的身體恐怕都難以抵擋住血管堵塞不通，脊柱僵硬等問題，隨著時間的流逝，這樣的問題會越加明顯，可一定要重視起來才可以！

面對這樣的問題我們需要一個身體“小助手”——瑜伽體式，幫助我們舒活筋骨，排毒養(yǎng)顏，延緩衰老，讓身體再度年輕起來。夏天這個季節(jié)，我們選擇需要力量以及幅度大的瑜伽動作，可以每天大量排汗，對我們女性來說最適合不過了，每天做一做，感覺身體每一個毛細(xì)血孔都張開了，鍛煉之后身體輕松不少，整個人感覺都年輕了。
如果有朋友也想變瘦變美變年輕，那就趕緊試試瑜伽動作，不打針不吃藥，只靠運動出汗，幫助身體排除毒素，促進(jìn)新陳代謝循環(huán)更替。只有人的氣血暢通，才能夠使得身體完全舒展，瑜伽運動就是最有利于人體健康的運動之一啦，一起來看看吧。

站立前屈式：雙腿站立，膝蓋處略微彎曲，雙腳稍微分開一點距離，同時上身向下壓，頭部不接觸地面，手臂向下舒展，雙手接觸地面，腹部微縮。動作持續(xù)3-5分鐘，練習(xí)4-6組。

蝴蝶式：臀部著地，雙腿打開，利用一個瑜伽枕放在雙腿膝蓋的后方，將雙腿撐起來，雙腳腳心相對，同時上身向下壓，手臂向前舒展，雙手觸碰雙腳位置。動作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。

仰臥扭轉(zhuǎn)式：面部朝上，身體仰躺在瑜伽墊上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙腿側(cè)面接觸瑜伽墊，同時上身舒展，腹部微縮，手臂向著身體兩側(cè)成180度打開，維持好動作。動作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。

獅身人面式：面部朝下，身體平趴在瑜伽墊上，雙腿略微打開一點距離，腳背著地，同時在腰腹部的位置放置一個瑜伽枕，雙手合十，手臂彎曲。動作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)8-10組。

支撐的魚式：面部朝上，身體平躺在瑜伽墊上，腹部微縮，同時在后腰腹的位置放置一塊瑜伽枕，雙腳下邊放一塊瑜伽磚，腳尖繃直，手臂向著身體兩側(cè)舒展。動作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。

英雄前屈：雙腿膝蓋彎曲，小腿自外向內(nèi)回收，雙腳接觸，壓在臀部下方，同時在面前擺放一個瑜伽枕，上身向下壓，手臂彎曲，頭部向著瑜伽枕壓過去。動作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)4-6組。
注意事項：
1.不同的人形成問題的原因還是有區(qū)別的，選擇適合自己的體式，才能達(dá)到最好的效果。
2.盡量保持每一個動作的完整度，形成肌肉記憶，方便進(jìn)行下一組運動。
很多女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷、痛經(jīng)等問題，這都和我們身體血脈不暢有極大的關(guān)系，如果能夠經(jīng)常練習(xí)瑜伽動作，加快身體新陳代謝，這樣的情況也能夠得到極大的改善，對女性朋友來說益處實在太大了，這樣的“誘惑”你確定不試一試嗎？