世上無(wú)難事只怕有心人，這句話從上學(xué)的第一天老師就在跟我們講，非常耳熟能詳?shù)囊痪湓挕?br />

其實(shí)意志力這個(gè)東西很神奇，就在你那一秒鐘中的選擇，遲疑就完蛋了，說(shuō)到底一個(gè)字“干”就完了，別給自己猶豫的機(jī)會(huì)，那說(shuō)到減脂塑形其實(shí)考驗(yàn)的就是意志力，記住兩條黃金法則“一是管住嘴，二是邁開(kāi)腿 ”。抵得住誘惑，忍得了寂寞，你會(huì)遇見(jiàn)更好的自己。核心穩(wěn)定的重要性？


保護(hù)脊柱的作用，避免脊柱損傷

改善不良體態(tài)，擺脫含胸駝背骨盆前傾等不良姿勢(shì)。保持正確的身體姿態(tài)和重心，減少腰酸背痛現(xiàn)象的發(fā)生預(yù)防損傷，
核心穩(wěn)定可以構(gòu)建完整的運(yùn)動(dòng)鏈，減小訓(xùn)練中關(guān)節(jié)的負(fù)荷，核心區(qū)是承上啟下的樞紐與橋梁
讓運(yùn)動(dòng)更高效，強(qiáng)大的核心肌群，能夠使運(yùn)動(dòng)中的身體得到穩(wěn)固的支持，提高整體運(yùn)動(dòng)效率，降低不必要的能量消耗。
平板支撐


平板支撐被稱(chēng)作最火爆練習(xí)核心的方式，但很多人常常說(shuō)，練完哪都累，就是腹部沒(méi)感覺(jué)，還腰部酸痛


下面說(shuō)說(shuō)正確的平板支撐要點(diǎn)


身體呈一直線
肘關(guān)節(jié)在肩關(guān)節(jié)正下方，雙手張開(kāi)，整個(gè)手向下壓
肘窩相對(duì)，手部與地面拮抗，腋窩上提，推平肩胛骨
微收下頜，足跟對(duì)齊腳趾跟，夾緊臀部，腿部肌肉上提
頭部向前延展，腳后跟向后蹬，形成一個(gè)對(duì)抗的力
收緊腹部，不要塌腰