練瑜伽:需要鏡子嗎?需要帶體位線的瑜伽墊嗎?
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添加時間:2021-05-20
雖然現(xiàn)在我們練瑜伽都離不開瑜伽墊,但是瑜伽墊還是屬于輔具,而不屬于必需品。那瑜伽墊上的體位線就屬于:本來就不是必需物品上的附屬品了。
我們在練瑜伽的過程中,身體兩側(cè)擺放經(jīng)常是平行、對齊或者互為參照物。比如雙手或者雙腳平行,不要一前一后。再比如我們在戰(zhàn)士二式或者三角式中會要求:一條腿的腳后跟正對另外一條腿的足弓。下圖
這時候如果瑜伽墊上有體位線就會很省心,照著線擺放就可以了。但照著點放手放腳不是我們的目的。
對初學(xué)者而言,很省事,但似乎更多的是多了一份放心。有這條線似乎才能證明腳后跟和足弓在一條直線,雙手雙腳是持平的。
但是不要忘了我們練瑜伽的目的,增強身體的覺知能力也是目的之一。有體位線,在練習(xí)時,你可能會習(xí)慣性的看一眼體位線,來解決身體的位置問題。特別是對于初學(xué)者,覺知能力不夠強,或者說是對自己不夠相信的情況下,有體位線的存在似乎才放心,才確定自己的位子是正確的。但是這樣的結(jié)果就是依賴體位線,放棄對覺知的鍛煉。所以我個人并不建議大家用體位線,而是靠自己的感官和身體來調(diào)整。
在瑜伽練習(xí)中,需要用到體位線最常見的情況大約有幾種:雙手雙腳或雙膝持平;腳后跟和足弓在一條直線;腳掌外旋90度,這些情況其實肉眼并不難分辨。而且如果每次雙手落下去,都是一前一后,有助于幫助我們發(fā)現(xiàn)自身問題。對資深的瑜伽習(xí)練者,有沒有體位線更是無所謂的事情了。
我們在練瑜伽的過程中,身體兩側(cè)擺放經(jīng)常是平行、對齊或者互為參照物。比如雙手或者雙腳平行,不要一前一后。再比如我們在戰(zhàn)士二式或者三角式中會要求:一條腿的腳后跟正對另外一條腿的足弓。下圖
這時候如果瑜伽墊上有體位線就會很省心,照著線擺放就可以了。但照著點放手放腳不是我們的目的。
對初學(xué)者而言,很省事,但似乎更多的是多了一份放心。有這條線似乎才能證明腳后跟和足弓在一條直線,雙手雙腳是持平的。
但是不要忘了我們練瑜伽的目的,增強身體的覺知能力也是目的之一。有體位線,在練習(xí)時,你可能會習(xí)慣性的看一眼體位線,來解決身體的位置問題。特別是對于初學(xué)者,覺知能力不夠強,或者說是對自己不夠相信的情況下,有體位線的存在似乎才放心,才確定自己的位子是正確的。但是這樣的結(jié)果就是依賴體位線,放棄對覺知的鍛煉。所以我個人并不建議大家用體位線,而是靠自己的感官和身體來調(diào)整。
在瑜伽練習(xí)中,需要用到體位線最常見的情況大約有幾種:雙手雙腳或雙膝持平;腳后跟和足弓在一條直線;腳掌外旋90度,這些情況其實肉眼并不難分辨。而且如果每次雙手落下去,都是一前一后,有助于幫助我們發(fā)現(xiàn)自身問題。對資深的瑜伽習(xí)練者,有沒有體位線更是無所謂的事情了。