瑜伽墊的光滑面,朝上還是朝下?
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添加時(shí)間:2021-11-10
瑜伽是一種非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng),瑜伽可以提高身體的柔韌性,也可以很好地拉伸我們的肌肉,能起到塑形的作用。普通人一般會(huì)買瑜伽墊,自己在家里練習(xí)瑜伽,那么瑜伽墊的光滑面,朝上還是朝下?練瑜伽需要注意什么?
一、光滑面應(yīng)該朝下
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽墊有兩面,一面是有條紋的,另一面則是光滑一些的。應(yīng)該把瑜伽墊光滑的那一面朝下擺放,有條紋的那一面朝上擺放,這么做可以起到防滑的作用。
二、注意
1、要注意周圍的環(huán)境,選擇環(huán)境比較安靜、干凈通風(fēng)的地方,安靜的地方有助于我們集中精神冥想,而干凈通風(fēng)的地方則有助于我們呼吸順暢。
2、準(zhǔn)備適合的服裝,練瑜伽時(shí)衣服應(yīng)該以寬松有彈性為主,以便于練習(xí)的時(shí)候能夠充分伸展自己的身體。
3、選擇適合的教程,在家里練習(xí)瑜伽的時(shí)候,不要一上來就選擇高難度的瑜伽動(dòng)作,應(yīng)該有簡入難。
4、練習(xí)瑜伽前最好空腹一到三個(gè)小時(shí),瑜伽有不少體式動(dòng)作練習(xí),吃太飽的話會(huì)有嘔吐的感覺,而且吃完飯健身也會(huì)感覺腹痛。
一、光滑面應(yīng)該朝下
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽墊有兩面,一面是有條紋的,另一面則是光滑一些的。應(yīng)該把瑜伽墊光滑的那一面朝下擺放,有條紋的那一面朝上擺放,這么做可以起到防滑的作用。
二、注意
1、要注意周圍的環(huán)境,選擇環(huán)境比較安靜、干凈通風(fēng)的地方,安靜的地方有助于我們集中精神冥想,而干凈通風(fēng)的地方則有助于我們呼吸順暢。
2、準(zhǔn)備適合的服裝,練瑜伽時(shí)衣服應(yīng)該以寬松有彈性為主,以便于練習(xí)的時(shí)候能夠充分伸展自己的身體。
3、選擇適合的教程,在家里練習(xí)瑜伽的時(shí)候,不要一上來就選擇高難度的瑜伽動(dòng)作,應(yīng)該有簡入難。
4、練習(xí)瑜伽前最好空腹一到三個(gè)小時(shí),瑜伽有不少體式動(dòng)作練習(xí),吃太飽的話會(huì)有嘔吐的感覺,而且吃完飯健身也會(huì)感覺腹痛。
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